Bewustzijn

Als je bewust bent van de signalen die je lichaam jou geeft, kun je beter voor jezelf zorgen en makkelijker keuzes maken die een positief effect hebben op je gezondheid.

In het hoofdstuk bewustzijn leer je beter je grenzen aanvoelen, gedachtes herkennen en (her)ontdekken wat jou energie geeft. Aan de hand van geleide meditaties en oefeningen gaan we aan de slag met de onderwerpen lichaamsbewustzijn, mentaal- en emotioneel bewustzijn & zingeving (spiritueel bewustzijn).

Voeding

In begrijpelijke taal en met veel praktische tips, ga je ontdekken wat voeding voor je lijf kan betekenen. Iedereen is anders, dus je gaat ontdekken welke voeding bij jóu past. Dat is de rode draad, met daarbij: hoe creëer je gezondere darmen? Waar moet je op letten als je wat minder vlees of vis wilt gaan eten? Inclusief een mini-challenge: doe één dag de Light Detox. Bonus: veel lekkere, gezonde recepten!

Ademen

Werken met de adem; iedereen kan het, het is leuk en een goede ademhaling heeft veel voordelen voor je gezondheid.

Je gaat je eigen adempatronen leren herkennen en ermee oefenen, zodat jij je gezonder kunt gaan ademen. Ook leer je welke gezondheidsklachten worden veroorzaakt door ongezond en te snel ademen en welke gezondheidsvoordelen het juist weer oplevert als je goed ademt!

Slapen

Slaap is een onmisbaar onderdeel van onze gezondheid. Een goede nachtrust is helaas alleen niet voor iedereen vanzelfsprekend. 

Wat is een goede nachtrust en wat kun je zelf doen om beter te slapen? We gaan o.a. in op je dag- en nachtritme, de slaaphormonen, voeding, licht, ontspanning en geur. Ontdek wat werkt voor jou!

Ontspanning & inspanning

Vind een goede balans tussen ontspannen en inspannen. "Racen & uitgeput raken" is voor jou verleden tijd. 

Je gaat actief aan de slag met leuke work-outs die op verschillende niveaus zijn uit te voeren. Ook leer je 'ontspannen van binnenuit', met yoga nidra en yin yoga lessen.

Leefstijlverandering

Yay, veel tips, maar hoe zorg ik voor een blijvend effect? In kleine stapjes ga je nieuwe gewoontes aanleren en niet-dienende gewoontes afleren. 

Door kennis over je brein en het uitproberen van kleine aanpassingen in je leven, ga je op een leuke en ontspannen manier je leefstijl veranderen. 

Meld je op deze pagina aan voor het programma ‘Fit en Gezond in 8 weken’ en krijg direct toegang tot jouw eigen online omgeving. Na je aanmelding en betaling ontvang je een link met de inloggegevens naar jouw persoonlijke online omgeving en kun je lekker van start gaan. 

Tijdens het programma komt er op verschillende dagen gedurende de week een onderdeel van de training beschikbaar. Je ontvangt daar altijd een e-mail van. Je kunt dan met dat onderdeel aan de slag waar en wanneer het jou uitkomt. Je kunt alles openen op je desktop (laptop), tablet en mobiele telefoon.

Elk hoofdstuk zit bomvol met alles wat je maar moet weten om je gezondheid te verbeteren. De meeste hoofdstukken bevatten naast tekst, video of audio ook (invul)oefeningen, waarbij je gebruik kunt maken van ons bijbehorende werkboek. Dat kun je uitprinten of je gebruikt je  eigen notitieboekje. We hebben de inhoud van het programma namelijk zo praktisch mogelijk gemaakt, zodat je alles direct in de praktijk kunt gaan toepassen. 

Je kunt dit programma in 8 weken tijd doorlopen, maar je kunt het ook rustiger aan doen. Er zijn ook geen verplichte onderdelen… het gaat er vooral om dat je het op je eigen manier doet, op jouw tempo, en je er met plezier doorheen gaat. De inhoud blijft 5 maanden toegankelijk, dus je hebt alle tijd.

Dit programma is er voor iedereen die zijn/haar gezondheid belangrijk vindt. Je bent bereid om tijd te steken in het doorlopen van de hoofdstukken en zelfstandig aan de slag te gaan. Je wilt de verantwoordelijkheid nemen over je leven én je gezondheid. Je wil waarschijnlijk, net als wij, een lichaam hebben dat een lang leven mee kan gaan. Daarvoor is het nodig om goed te zorgen voor lichaam én geest. 

Het programma kan je heel goed helpen wanneer je gezondheidsklachten hebt, zodat je leert wat jij zelf kunt doen om je gezondheid te verbeteren. De meeste gezondheidsklachten ontstaan namelijk door onze leefstijl. En er is vaak zoveel meer mogelijk dan je zelf denkt. 

Dit programma is er ook voor iedereen die geen gezondheidsklachten heeft, maar wel bewust wilt leven en zijn/haar gezondheid eens vanuit diverse invalshoeken, oftewel de holistische bril, wil bekijken. 

Het programma is ook populair onder organisaties die investeren in de vitaliteit van hun medewerkers. Mail naar [email protected] voor vragen en tarieven bij grotere afnames.

Zeker weten! In het ‘Fit en Gezond in 8 weken’ programma krijg je alles wat je nodig hebt om zelf aan de slag te gaan met jouw gezondheid, zoals kennis en informatie, verschillende tools, audio’s, video’s, een werkboek en super praktische oefeningen of opdrachten. Je kunt hierdoor ook alles op je eigen tempo doen. Alles is zo ingericht dat het makkelijk te begrijpen is, je er niet te veel tijd per dag aan kwijt bent en het leuk is om te doen. Alleen... je moet wel zelf aan de slag ;). Jouw eigen inzet is doorslaggevend of je daadwerkelijk verbetering gaat zien. Als je de modules volgt en alle tools en hulpmiddelen gebruikt, kan je ontzettend veel bereiken.

Dit programma wordt niet vergoed door de verzekeraars. Deze investering in je eigen gezondheid is het wel dubbel en dwars waard.

Tijdens het programma word je niet 1:1 begeleid, je volgt alle hoofdstukken van het programma zelf online. Het programma is zo opgesteld dat je zonder enige medische kennis het programma perfect kunt doorlopen. We leggen alle gezondheidsinformatie juist in heel begrijpelijke taal uit en geven daarbij heel veel oefeningen zodat je het ook direct in de praktijk kunt brengen om het te ervaren.

Wanneer je een vraag hebt over de inhoud of je loopt vast, dan kun je ons natuurlijk altijd een bericht sturen op [email protected]. Wij bekijken dan zo snel mogelijk wie jouw vraag het beste kan beantwoorden.